Stress & anxiété
Apaiser le mental, réguler les tensions, retrouver du calme au quotidien.
Accessible sans prescription
Sophrologie pour retrouver son équilibre
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce qui associe respiration, détente musculaire et évocation positive. Elle permet de mieux réguler le stress, les émotions et de mobiliser ses propres ressources.
Approche
Respirer, bouger, évoquer — pour mieux ressentir.
Qu'est-ce que c'est ?
Une méthode douce et progressive
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s'inspire à la fois de techniques occidentales de relaxation et de pratiques orientales de méditation. C'est une discipline psychocorporelle, c'est-à-dire qu'elle active le lien corps / esprit.
Étymologiquement, en grec, SOS signifie harmonie, paix, sérénité; PHREN signifie esprit, cerveau, conscience ; LOGOS signifie discours, étude, langage. La sophrologie est basée sur des exercices corporels simples et précis, facilement adaptables au moyen de la respiration, l'évocation positive, la relaxation. Elle nécessite un entraînement qui permet d'être autonome dans la vie quotidienne.
Concrètement, une séance combine des exercices de respiration, des mouvements doux réalisés debout ou assis, et des visualisations guidées. Aucun matériel n'est nécessaire et la pratique est accessible à tous.
Au fil des séances, vous développez une meilleure connaissance de vous-même et acquérez des outils concrets pour mieux vivre votre quotidien.
Indications
À qui s'adresse la sophrologie ?
Sommeil
Préparer le corps à l'endormissement, améliorer la qualité du sommeil.
Confiance en soi
Renforcer ses ressources intérieures, sa posture, son ancrage.
Émotions
Mieux identifier, accueillir et traverser ses émotions.
Préparation mentale
Examen, prise de parole, événement sportif ou artistique.
Maternité
Préparation à la naissance, retour à soi en post-partum.
Déroulement
Comment se passe un accompagnement ?
01
Premier entretien
1h15 pour faire connaissance, comprendre votre demande et co-construire un protocole adapté.
02
Séances individuelles
1h à 1h15 mêlant temps d'échange, exercices de respiration, relaxation et visualisation.
03
Autonomisation
Vous repartez avec des outils simples à pratiquer chez vous, entre les séances.
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